Учебно-методический центр Русского Воинского искусства "Кречет"
   Главная задача Подготовительного раздела - общая подготовка тела к нагрузкам различного вида, которые может задать человеку жизнь.
 
Основные подразделы:
 
- общие развивающие упражнения (волнования, разработка суставов, бег, прыжки, подтягивания, отжимания, плавание);
 
- навыки бойцовских передвижений, связанных с ведением боя и другими случаями, угрожающими безопасности человека (пластания, падения, кувырки, прыжки с высоты);
 
- раскрытие возможностей тела (выносливость, взрывная сила, сила, гибкость, быстрота, ловкость, чувство равновесия, глазомер).
 
 
Волнования
 
Особенностью движений в русском рукопашном бое является передача силы в виде волны по гибкому и упругому телу. Очень ясно видна эта особенность во время ударов хлыстом или ногайкой. Опыт показывает, что волна - вообще является лёгким и естественным способом передачи движения в человеческом теле. Для освоения такого движения мы используем различные упражнения, позволяющие раскрепостить зажимы и напряжения в теле. Важно научиться выполнять эти упражнения при расслабленном и упругом теле, передавая волну в нужном направлении без потери силы, а с её нарастанием.
   
Также Волнования являются важными упражнениями в Целительстве, для разработки застарелых травм, убирания скованности в суставах и излишнего мышечного напряжения. С помощью волновых движений происходит мягкая правка позвоночника и суставов.
   
 
Разработка суставов
 
Суставы должны обеспечивать свободу движений в согласии с естественной природой человеческого тела. Зачастую, общая малая подвижность образа жизни современного человека ограничивает подвижность суставов его тела. Иногда это усугубляется настолько, что выражается уже и в заскорузлости мышления такого человека. В наш курс Кречет входит множество подобранных и испытанных на себе упражнений, равномерно раскрывающих естественную подвижность всех суставов.
 
В подходе к этим упражнением соблюдается правило: насколько не желательно ограничение свободы движений, так же и недопустимо насилие над естественными возможностями тела.
 
Во время проработки подвижности суставов все движения должны исходить из Ядра Силы и проходить не только по разминаемому суставу, но и по всему телу.
 
 
Потягивания
 
Потягивания или потяжки - это упражнения, придающие гибкость телу. Они должны выполняться в удовольствие, а не с насилием над своим телом. Одно из условий верно выполненных потяжек - это отсутствие боли во время упражнения. Этим они отличаются от неестественных, болезненных растяжек сухожилий и мышц, практикующихся при подготовке спортсменов и в некоторых школах восточных единоборств. 
       
Достаточно поглядеть на потягивающуюся после сна кошку, чтобы увидеть, что потяжки эти очень естественны. Кошки не проходят изнурительные тренировки, но благодаря самым простым потягиваниям их тело сохраняет прекрасную способность быстро выполнять очень сложные, сильные и точные движения.
    
 
Пластания
 
Дух этой работы идёт ещё от старинной подготовки русских казаков-пластунов. Как правило, это упражнения, в которых используется плотность, твёрдость земли и её свойство притягивать к себе. Это то, что сейчас обозначают как земное тяготение, а в древних русских былинах называли - Тяга Земная.
       
Смысл Пластаний в том, чтобы, используя Тягу Земную, твёрдость земли, раскатать своё тело, словно тесто скалкой. Как бы выпластать из тела комки плотностей. Это достигается различными кувырками, перекатами, вкручиваниями и переворотами лёжа на земле. Благодаря такой работе происходит подготовка тела к быстрому и точному обучению любым бойцовским действиям. Тело становится текучим, проворным и восприимчивым. Движения - ловкими. Настолько, чтобы любые твёрдые углы и даже небольшие неровности можно было чувствовать телом и обкатывать их.
 
Кроме этого Пластания очень хорошо раскрывают работу нижней части тела - ног и поясницы. Таким образом, происходит возвращение себе всей полноты владения Силой в собственном теле. А также Пластания позволяют убрать закостенелые образцы движений, неповоротливость, открывая новые, более простые и естественные возможности движения тела, с большей степенью свободы. Так совершенствуется работа разума. Обострятся чувство равновесия.
       
Велико и целительное воздействие Пластаний: убираются застарелые напряжения в теле и сознании, в жилах «промываются» движением закупорки на пути тока Силы…
 
Подробнее о Пластаниях можно прочитать в статье "Пластания на занятиях по движению Школы "Кречет"
 
 
Силовая подготовка
 
Раскрытие силы происходит в основном за счет работы с «живым весом», а не с железными спортивными снарядами или тренажерами. Живой вес - это, прежде всего, вес собственного тела и вес тела партнёра. Такой подход к силовой подготовке даёт возможность избежать «забивания» мышц. Тело обретает силу, мышцы - естественную красоту и управляемость. 
 
Раскрытие выносливости
 
При работе с выносливостью берётся в расчет не только раскрытие силовой выносливости, но гораздо шире. Например, умение продолжительное время выполнять кропотливую работу, требующую большого сосредоточения.
 
Устойчивость
 
Раскрытие устойчивости - необходимая часть подготовки любого бойца. В русском рукопашном бою есть свои особенности подхода к устойчивости. На Руси в народе существовал традиционный боевой танец - Ломание. Для глаза современного человека он будет смотреться необычно. Дело в том, что Ломание напоминает движения пьяного человека. Но опьянения здесь нет. Просто это состояние раскованного человека, сбросившего с себя ограничения жестких образцов поведения и движений. В результате устойчивость на ногах усиливается во много раз, но не за счет жесткости опор, а как раз благодаря их подвижности и текучести.  
 
В жизни, конечно не всегда как в бою, но тем не менее - условия иногда неожиданно меняются, обстановка не позволяет сохранить устойчивость на жестких ногах. И тогда приходит на помощь умение, обретённое на наших занятиях: сохранять устойчивость на очень подвижных опорах во время неожиданной смены обстоятельств.
 
Равновесие
 
Умение сохранять равновесие включает себя и способность быть устойчивым. Но оно гораздо шире. Устойчивость она касается только ног, то есть умения сохранять естественное положение тела в пространстве или личности в обществе. А вот равновесие необходимо уметь сохранять в любом положении. Даже в падении или стоя вниз головой.
 
Недаром в русском языке есть устойчивое выражение: «душевное равновесие». То есть равновесие может быть телесное и душевное. Наши исследования показывают полную взаимосвязь этих двух явлений. Потеряв, душевное равновесие - боец не справляется порой с простейшими движениями. И наоборот: обретя телесное равновесие, человек может, что называется - прийти в себя.
 
В курсе рукопашного боя стиля Кречет много упражнений на раскрытие чувства равновесия. Этому в нашей школе уделяется большое значение.